No hay pruebas claras de que tomar suplementos alimenticios pueda aportar algún beneficio para la salud de las personas que no tienen una deficiencia nutricional.five,six De hecho, la ciencia ha desmentido anteriormente muchos mitos populares que relacionan los suplementos alimenticios con efectos específicos para la salud, como la afirmación de que los suplementos de vitamina C ayudan a prevenir los resfriados o que el magnesio decrease los calambres musculares.seven,eight
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En línea con Nachman, considera que la mejor manera es incorporar nutrientes mediante la alimentación, aunque muchas veces esta concept suele subestimarse.
La Dra. Jennifer Martin-Biggers, vicepresidenta de asuntos científicos y educación de HUM, lo expresa así: “Los multivitamínicos no son un sustituto de una dieta saludable, sino que proporcionan también los nutrientes que faltan”.
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Las vitaminas hidrosolubles son aquellas vitaminas almacenadas en Ageless Skin Serum el cuerpo, cuyo excedente de reserva se elimina mediante la orina.
A continuación, Sharafi y Martin-Biggers detallan los nutrientes que ellas considerarían en un buen multivitamínico:
Vitamina B12. Es imprescindible para que el cerebro funcione correctamente. También interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, en la producción de la sangre y algunas proteínas.
Así, existen thirteen vitaminas esenciales para el cuerpo y cada una cumple con una necesidad specific. Estas, a su vez, se dividen en dos tipos: vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles.
Las vitaminas deben ingerirse a través de la dieta para evitar deficiencias, pero no hay ningún alimento que contenga todas las vitaminas, por lo que es necesario la combinación de los distintos grupos de alimentos para estar bien nutridos y cubrir los requerimientos de estas sustancias.
¿Ayudarán los multivitamínicos con el cansancio, resfriados o los dolores musculares? ¿En qué pueden ayudar?
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